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PapyGym
Ta séance du jour — en forme et de bonne humeur !
Ta séance du jour — en forme et de bonne humeur !
Une petite séance de 25 minutes pour rester en forme, souplesse et bonne humeur. Tout se fait assis ou avec un appui, à ton rythme.
Avec dossier, sans roulettes
À portée de main
Confortable, sans obstacle
4 phases guidées
5 min
10 min
5 min
5 min
Prêt ? On y va !
Tous les exercices de ta séance :
Un verre avant, un pendant, un après. À 85 ans la soif se fait moins sentir, mais les besoins sont bien là.
Ne bloque jamais la respiration. Expire à l'effort, inspire au retour. Si tu ne peux plus parler, c'est trop intense.
La régularité bat l'intensité. 3-4 séances légères valent mieux qu'une séance épuisante le weekend.
Légère fatigue : normal. Douleur vive, vertiges, essoufflement inhabituel : on s'arrête, on se repose, on appelle le médecin.
Matin ou début d'après-midi, 1h30 après le repas. Évite le soir ou l'estomac plein.
Parles-en à ton généraliste. Il adaptera les recommandations à ton profil de santé.